10 consejos básicos para prepararnos para el calor

«Adaptarse o morir». Consejos para que nuestro cuerpo sufra menos el sobresalto del calor que viene

Javier Vegas

Javier Vegas

¡Prepárate para el cambio de tiempo y la llegada del calor! Con la temporada estival a la vuelta de la esquina, es crucial tomar medidas para enfrentar las altas temperaturas y garantizar nuestro bienestar. En España, donde el sol brilla con intensidad y las temperaturas se disparan, es fundamental adoptar precauciones adecuadas para evitar los efectos adversos del calor.

Desde proteger nuestra piel hasta mantenernos hidratados, estos consejos te ayudarán a sobrellevar el verano de la mejor manera posible. Con la intención de mantenernos saludables y disfrutar de una temporada estival plena, es primordial cuidar de nosotros mismos durante los días más calurosos.

Entre los consejos más importantes se encuentran la aplicación regular de protector solar de amplio espectro, el uso de ropa ligera y transpirable, así como la planificación de actividades al aire libre en las horas de menor exposición al sol.

Además, es crucial mantenernos hidratados bebiendo abundante agua y evitando el consumo excesivo de bebidas alcohólicas o con cafeína. Con estas precauciones, estaremos listos para disfrutar de la llegada del calor y mantenernos saludables en esta temporada veraniega en España.

Toma nota y echa un vistazo a estas precauciones para sobrellevar el cambio de tiempo y el calor que viene, y así evitar sobresaltos en nuestra salud.

Consejos para adaptarnos al calor

1 – Evitar la exposición al sol en la horas centrales

Cuando la temperatura es muy alta, debemos no permanecer en exteriores incluso a la sombra. Nos quedaremos en lugares cerrados, preferiblemente con las persianas bajadas.

2 – Disponer de agua a mano

Una botella de agua siempre al alcance nos hará evitar deshidrataciones. No conviene que sea fría debido al contraste de temperatura.

3 – El deporte, a primera y última hora del día

En una ola de calor es mejor tomarse un descanso y dejar el deporte para otro día, pero en caso de necesidad, lo realizaremos justo al amanecer o a última hora del día.

4 – Ducha con agua tibia

Si el agua es demasiado fría, el cuerpo subirá su temperatura corporal, haciendo que la sensación de calor sea mayor.

5 – Come abundante fruta y verdura

Son alimentos que contienen abundante agua, por lo que nos mantienen más hidratados. Además, evita la pesadez digestiva al concentrar la sangre en el estómago.

6 – Cuidado con el alcohol

Las bebidas que contienen abundante alcohol nos pueden traer una resaca al día siguiente, derivando en una deshidratación del cerebro.

7 – No dejes a niños o mascotas en el interior del coche

Con solo unos minutos el coche al sol, la temperatura se dispara, siendo una trampa mortal para niños o animales.

8 – A la sombra y con gorra

En caso de tener que salir a la calle caminaremos por la sombra evitando el sol. Además, una gorra o sombrero en la cabeza nos protegerá del calor excesivo en la cabeza.

9 – Evita el aire demasiado frío

Los cambios de temperatura al pasar del exterior al aire acondicionado reseca las mucosidades y puede provocarnos alteraciones.

10 – Vístase con colores claros

Usaremos ropa de tejidos naturales, ligera, holgada y a poder ser con colores claros.